CLB Yoga Trị Liệu (Thân - Tâm - Trí) & Thở Trị Liệu Tại 245 Nguyễn Duy Trinh
CLB Yoga Trị Liệu (Thân - Tâm - Trí) & Thở Trị Liệu tại Cung Văn Hóa Lao Động TP.HCM — Cơ Sở Bình Trưng (Số 245 Nguyễn Duy Trinh, Phường Bình Trưng, TP. Hồ Chí Minh) do Cô Nguyễn Thị Liên trực tiếp hướng dẫn, dành cho người đau mỏi vai gáy, văn phòng, người lớn tuổi. Lớp học diễn ra vào khung giờ Yoga trị liệu: 05:00 | 08:00 | 18:30 — Thở trị liệu: 07:00 | 14:30 (04 ca/ngày, 120 phút/buổi) tại Phòng CN8 Lầu 2 với mức học phí an sinh 600.000 VNĐ/tháng; học viên đăng ký tư vấn và xếp lớp trực tiếp qua Zalo/SĐT 0767 025 678 hoặc Hotline cơ sở 0934 733 527.
Yoga Trị Liệu Cổ Vai Gáy & Thoát Vị Đĩa Đệm: Phục Hồi Tự Nhiên Không Dùng Thuốc
Đau mỏi cổ vai gáy và thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng là nỗi ám ảnh hàng ngày của dân văn phòng ngồi máy tính nhiều cũng như các cô chú lớn tuổi. Giáo trình tại CLB Yoga Trị Liệu Bình Trưng tập trung vào các chuỗi bài tập kéo giãn chậm, giải phóng áp lực chèn ép lên rễ thần kinh, nắn chỉnh lại đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống. Từng chuyển động đều được Cô Liên quan sát và chỉnh sửa tỉ mỉ để tuyệt đối không gây áp lực lên các đĩa đệm bị tổn thương.
Phương Pháp Thở Trị Liệu Pranayama Cải Thiện Giấc Ngủ & Giảm Stress Sâu
Bên cạnh các tư thế Asana trị liệu, lớp học mở riêng các ca Thở Trị Liệu (07:00 & 14:30). Ứng dụng kỹ thuật hít thở cơ hoành và điều khí cổ truyền Ấn Độ, học viên học cách đưa oxy nuôi dưỡng từng tế bào, xoa dịu hệ thần kinh giao cảm. Đây là giải pháp tự nhiên kỳ diệu giúp đánh bay chứng mất ngủ kinh niên, giảm đau đầu tiền đình và đưa tâm trí về trạng thái an yên sau những giờ làm việc căng thẳng.
Lắng Nghe Cơ Thể: Chữa Lành Từng Đốt Sống Sau Những Năm Tháng Làm Việc Vất Vả
Những cơn đau mỏi vai gáy âm ỉ sau nhiều giờ ngồi máy tính, những cơn nhức lưng buốt nhói mỗi khi cúi xuống bưng đồ nặng... Đó là những tín hiệu mà cơ thể đang cầu cứu bạn. Tại CLB Yoga Trị Liệu (Phòng CN8 Lầu 2) của Cô Nguyễn Thị Liên, chúng tôi mang đến một giải pháp phục hồi tự nhiên, không dùng thuốc.
Khác với Yoga uốn dẻo thông thường, Yoga Trị Liệu tập trung vào việc căn chỉnh trục cột sống về trạng thái sinh lý tự nhiên, giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép và tăng tuần hoàn máu nuôi dưỡng đĩa đệm. Học viên được tự do chọn tham gia bất kỳ ca nào trong 4 ca mỗi ngày mà không sợ mất buổi.
3 Giá Trị Thực Tế Khi Tham Gia Lớp Học
Giải Phóng Chèn Ép Dây Thần Kinh
Các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng với dụng cụ hỗ trợ giúp giải tỏa áp lực đè nặng lên đĩa đệm cổ và thắt lưng.
Tăng Độ Dẻo Khớp & Tuần Hoàn
Tăng tiết dịch bôi trơn ổ khớp gối, khớp háng và vai, đẩy lùi tình trạng khô khớp, lục cục khi vận động.
4 Khung Giờ Linh Hoạt Mỗi Ngày
Mở liên tục 4 ca (05:00, 07:30, 14:30, 18:30), học viên bận rộn ca kíp có thể tự do hoán đổi ca tập trong ngày.
Hình Ảnh Không Gian & Hoạt Động Lớp Học
Cô Nguyễn Thị Liên
Giáo viên Yoga trị liệu giàu kinh nghiệm, nắm vững cấu trúc giải phẫu học cơ - xương - khớp. Cô Liên luôn tận tình chỉnh sửa từng góc đặt chân, tư thế thở cho từng học viên, giúp người lớn tuổi cảm thấy hoàn toàn an tâm và thư thái.
Giải Đáp Thắc Mắc Cho Người Mới
Người bị đau khớp, thoái hóa hoặc cơ cứng có tập được không?
Hoàn toàn được! Yoga trị liệu khác biệt hoàn toàn với Yoga biểu diễn uốn dẻo. Các bài tập được tinh chỉnh tập trung vào kéo giãn nhẹ nhàng từng nhóm cơ, giải tỏa áp lực đè nén lên đĩa đệm và hỗ trợ phục hồi khớp với sự trợ giúp của gạch tập, dây đai chuyên dụng.
Tôi làm ca kíp có thể linh hoạt đổi ca tập trong ngày không?
Hoàn toàn linh hoạt! CLB mở liên tục 4 ca mỗi ngày (05:00 - 06:30, 07:30 - 09:00, 14:30 - 16:00 và 18:30 - 20:00). Học viên có thể chủ động tham gia bất kỳ ca nào phù hợp với lịch làm việc và gia đình trong ngày mà không mất buổi.
Đến lớp tôi cần tự chuẩn bị thảm tập không?
Tại phòng tập CN8 Lầu 2 đã có sẵn thảm tập sạch sẽ, gạch yoga, dây đai kháng lực. Học viên chỉ cần mặc trang phục co giãn, thoáng mát và mang theo khăn lau mồ hôi cùng bình nước cá nhân.
Bị thoái hóa đốt sống cổ hoặc thoát vị đĩa đệm có tập yoga trị liệu được không?
Hoàn toàn được và rất được khuyến khích! Khác với yoga biểu diễn uốn dẻo, yoga trị liệu tập trung phục hồi với các động tác kéo giãn nhẹ nhàng có điểm tựa và kiểm soát hơi thở. Cô Liên sẽ thiết kế riêng các tư thế phù hợp với mức độ bệnh lý của bạn để bảo vệ cột sống an toàn.
Lớp học yoga trị liệu tại TPHCM có học phí bao nhiêu và có bao nhiêu ca tập?
Học phí tại Cơ Sở Bình Trưng là 600.000 VNĐ/tháng. Lớp mở 4 ca/ngày: Yoga trị liệu sáng sớm (05:00 - 07:00), sáng (08:00 - 10:00), chiều tối (18:30 - 20:30) và các ca Thở trị liệu chuyên sâu lúc 07:00 và 14:30. Học viên có thể linh hoạt sắp xếp theo lịch công việc.
Người chưa từng tập yoga bao giờ và xương khớp cứng có theo kịp lớp không?
Lớp học dành cho mọi đối tượng từ người mới bắt đầu đến người lớn tuổi. Huấn luyện viên luôn hướng dẫn tận tình từ bước thở căn bản đến từng động tác thả lỏng, đảm bảo học viên không bị đau mỏi hay áp lực.
Đến tham gia lớp học có chỗ đậu xe ô tô và bãi giữ xe máy an toàn không?
Khuôn viên Cung Văn Hóa Lao Động Cơ Sở Bình Trưng (Số 245 Nguyễn Duy Trinh, Phường Bình Trưng, TP.HCM) sở hữu mặt bằng sân bãi rộng rãi hàng nghìn mét vuông, có khu vực đỗ xe ô tô và bãi giữ xe máy an ninh, có nhân viên bảo vệ túc trực kiểm soát vé ra vào (thu phí theo quy định hiện hành), rất an tâm và thuận tiện cho học viên cũng như phụ huynh đưa đón con em.
Bạn Cần Tổ Chức Sự Kiện, Hội Nghị Hoặc Ngày Hội Thể Thao?
Cơ Sở Bình Trưng cung cấp dịch vụ cho thuê Hội trường lớn (500 chỗ), Hội trường lầu 2 (250 chỗ) và Cụm 6 sân cầu lông, sân bóng đá với chi phí ưu đãi công đoàn.